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            快速减压技巧

            时间:2012-02-05 分类:学习方法 来源:书源网
                压力是我们对任何一种刺激(身体上、精神上或内在情绪及外部情绪上)的反应,它位人感到烦恼。当压力很大时,就会产生疾病,这些疾病大多与压力的环境有关,比较常见的疾病是心脏病、高血压和癌症。此外,医生们发现由压力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、过敏症、偏头痛、溃疡、肠炎及皮肤病,都与压力有关。

                要有效地减轻压力,首先要知道压力的来源,是来自你自己还是来自你所处的环境,然后就要采取一定的措施来减轻压力。

            以下是帮助你减轻压力的10种方法:
            (1)早起。在你的家人醒来前一小时起床,做好一天的准备工作。
            (2)同你的家人和同学共同分享学习的快乐。
            (3)一天中要多休息几次,每次以10分钟为宜。
            (4)利用空闲时间锻炼身体。
            (5)不要急切地、过多地表现自己。
            (6)提醒自己任何事不可能都是尽善尽美的。
            (7)学会说“不”。
            (8)生活中的顾虑不要太多。
            (9)偶尔可听音乐放松自己。
            (10)培养豁达的心胸。

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